аЯрЁБс>ўџ 57ўџџџ4џџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџьЅС7 №ПЄ bjbjUU ".7|7|Єџџџџџџl*******>ш ш ш ш є T>cЖT T T T T T T T тфффффф$ 9Р*T T T T T Ь **T T Ь Ь Ь T *T *T тЬ T тЬ Ь о**оT H €Žс§wУ>Њш j оо30cољ€ LљоЬ >>****йRoger Williams University Wellness Program Ext. 3413 The Five Food Groups and Their Major Nutrients Food GroupExamplesMajor Nutrients ProvidedRepresentative Serving SizesFruits 2-4 servings Training Athletes: 5 or more servingsApples, oranges, bananas, berries, tomatoes, pearsCarbohydrate (and fiber) Water Vitamins: A, C, folic acid Minerals: iron, calciumAverage piece of fruit Н cup of fresh, frozen, or canned fruit М cup dried fruitVegetables 3-5 servings Training Athletes: 5 or more servings Broccoli, lettuce, green beans, potatoes, cabbageCarbohydrate (and fiber) Water Vitamins: A, C, folic acid Minerals: iron, calcium Н cup of fresh, frozen, or canned vegetable 1 cup raw leafy vegetable М cup dried vegetableBread, cereal, rice, and pasta 6-11 servings Training Athletes: 16 or more servingsBreads, rolls, bagels; cereals, dry and cooked; pasta; rice, corn, and other grains; popcorn, crackers, pancakes, muffins, tortillasCarbohydrate (and fiber) Protein Vitamins: thiamin, niacin Minerals: iron, magnesium, selenium WaterSlice of bread 1 cup cereal 1 cup pasta 3 cups popped popcorn 6 saltines, snack crackers, or 3-ring pretzels 1 bagel, dinner roll, or English muffinMilk, yogurt, and cheese 2-3 servings Training Athletes: 4 or more servingsMilk, yogurt; cheese; ice cream, ice milk, frozen yogurtProtein Carbohydrate Fat Vitamins: riboflavin, B12, A, D Minerals: calcium, phosphorus Water1 cup milk or yogurt 1 Н slices cheese or 1 1/3 oz hard cheese 1 Н cups ice cream or ice milk 2 cup cottage cheeseMeats, poultry, fish, dry beans, eggs, and nuts 2-3 servings Training Athletes: 3 or more servingsMeat, fish, poultry; eggs; seeds; nuts; soybeans; tofu; other legumes (peas and beans)Protein Carbohydrate Fat Vitamins: niacin, B6, B12, thiamin Minerals: iron, zinc Water2-3 oz lean cooked meat, fish or poultry 2 eggs 1 cup dried peas or beans 4 tbsp peanut butter 2 oz nuts or seeds +ey’ЎЏАъУф8И  q ’  Ѓ Є ќљќѓэъчъчъчъчъчъчъчCJCJ 5CJ\ 5CJ\CJ5\+56epy’Џ§јієіххгг$$„ќџ„>&`#$/„ДIfa$$„ќџ„>&`#$/„ДIf$a$ Є ўЏАЗФъbLPPPA$„ќџ„>&`#$/„ДIf$$„ќџ„>&`#$/„ДIfa$œ$$If–lж”щж\”џ+У[,"кккћ 6`”ќџ”>”Дж0џџџџџџіˆ6жџџџџжџџџџжџџџџжџџџџ”Д4ж laі7=XpˆАТУ№№№№№№№S„œ$$If–lж”ўж\”џ+У[,"кккћ 6`”ќџ”>”Дж0џџџџџџіˆ6жџџџџжџџџџжџџџџжџџџџ”Д4ж laі$„ќџ„>&`#$/„ДIfУЮл4MSn†‡ГЭуээээоЯооооЯоо$„ќџ„>&`#$/„ДIf$„ќџ„>&`#$/„ДIf$$„ќџ„>&`#$/„ДIfa$ уф8НжоbPPPPAAA$„ќџ„>&`#$/„ДIf$$„ќџ„>&`#$/„ДIfa$œ$$If–lж”ўж\”џ+У[,"кккћ 6`”ќџ”>”Дж0џџџџџџіˆ6жџџџџжџџџџжџџџџжџџџџ”Д4ж laіој"1>J`З№№№№№№№№№$„ќџ„>&`#$/„ДIf ЗИбо = E R bXPPPAAA$„ќџ„>&`#$/„ДIf$$„ќџ„>&`#$/„ДIfa$œ$$If–lж”Еж\”џ+У[,"кккћ 6`”ќџ”>”Дж0џџџџџџіˆ6жџџџџжџџџџжџџџџжџџџџ”Д4ж laіR V v ” š Џ й ј  №№№№№№№№Sœ$$If–lж”ўж\”џ+У[,"кккћ 6`”ќџ”>”Дж0џџџџџџіˆ6жџџџџжџџџџжџџџџжџџџџ”Д4ж laі$„ќџ„>&`#$/„ДIf  > K q Ш а н с    H O i ~ ‘ эээоооооооиоооо$If$„ќџ„>&`#$/„ДIf$$„ќџ„>&`#$/„ДIfa$‘ ’ — š › Ÿ   Є b`^\\\R „ „а^„ `„аœ$$If–lж”Sж\”џ+У[,"кккћ 6`”ќџ”>”Дж0џџџџџџіˆ6жџџџџжџџџџжџџџџжџџџџ”Д4ж laі 1hАа/ Ар=!А"А# $ %А i8@ёџ8 NormalCJ_HaJmH sH tH 8`8 Heading 1$$@&a$5\2`2 Heading 2$@&5\B`B Heading 3$„„а@&^„`„а5\<`< Heading 4$$@&a$ 5CJ\<A@ђџЁ< Default Paragraph Font*B`ђ* Body TextCJ@P`@ Body Text 2„ќџ„>&`#$/„ДCJ*>`* Title$a$5\Є . џџџџ+56epy’ЏАЗФъ7=XpˆАТУЮл4MSn†‡ГЭуф8Нжој"1>J`ЗИбо=ERVv”šЏйј >KqШансHOi~‘’—š›Ÿ І˜0€€˜0€€0€€˜0€+0€€Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6™0€6Љ0€6Љ0€6Ћ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6™0€6Љ0€6Љ0€6Ћ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6™0€6Љ0€6Љ0€6Ћ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6™0€6Љ0€6Љ0€6Ћ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6Љ0€6™0€6Љ0€6Љ0€6Ћ0€6Љ0€6Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€Љ0€€™0€€0€6(0€˜0€•˜0€•˜0€•˜0€€Є ЏУуоЗR  ‘ Є Є сщІФъІсщл7нJpЃІџџRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams UniversityhC:\Documents and Settings\ddarmody\Application Data\Microsoft\Word\AutoRecovery save of food pyramid.asdRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams UniversityhC:\Documents and Settings\ddarmody\Application Data\Microsoft\Word\AutoRecovery save of food pyramid.asdRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams University@C:\Documents and Settings\ddarmody\My Documents\food pyramid.docRoger Williams UniversityhC:\Documents and Settings\ddarmody\Application Data\Microsoft\Word\AutoRecovery save of food pyramid.asdepy’ЏАъpТУ4‡уф8Н"ЗИ=š qШ‘’ІŽŽŽŽŽ†џ@ €щщ№Œtщс@„Р{ЄР@џџUnknownџџџџџџџџџџџџG‡z €џTimes New Roman5€Symbol3& ‡z €џArial"1ˆ№аh€KyFиKyFХKyF TM !№ ДД0dМс2ƒ№џџRoger Williams UniversityRoger Williams UniversityRoger Williams Universityўџр…ŸђљOhЋ‘+'Гй0И˜ Фає  @L h t € Œ˜ ЈАфRoger Williams University0ogeRoger Williams University0ogeogeNormaliRoger Williams University010eMicrosoft Word 9.0e@јМ @–>DwУ@аЉ/ќvУ@ШМыwУMўџеЭеœ.“—+,љЎ0 hp|„Œ” œЄЌД М тфЯуИлСљКЯВЪПЊНБзЪСЯ М  Roger Williams University Title ўџџџ !"#ўџџџ%&'()*+ўџџџ-./0123ўџџџ§џџџ6ўџџџўџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџRoot Entryџџџџџџџџ РFР›ф§wУ8€1TableџџџџџџџџџџџџљWordDocumentџџџџџџџџ".SummaryInformation(џџџџ$DocumentSummaryInformation8џџџџџџџџџџџџ,CompObjџџџџjObjectPoolџџџџџџџџџџџџР›ф§wУР›ф§wУџџџџџџџџџџџџўџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџџўџ џџџџ РFMicrosoft Word Document MSWordDocWord.Document.8є9Вq